<p> Sostener un sistema inmunológico fuerte es fundamental para gozar de buena salud y impedir anomalías de la salud. La alimentación adecuada da los nutrientes necesarios para que el cuerpo se defienda contra infecciones. Consumir una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales es primordial para respaldar las funciones inmunitarias. Las frutas cítricas, como naranjas, limones y pomelos, contienen grandes cantidades de vitamina C, que contribuye a acrecentar la producción de glóbulos blancos, fundamentales para combatir infecciones. El ajo, conocido por sus propiedades medicinales, tiene dentro alicina, un compuesto que impulsa las defensas naturales del https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2021/superalimentos-para-fortalecer-sistema-inmune.html cuerpo. Integrar ajo en las comidas no solo mejora el sabor, sino también refuerza el sistema inmunológico. El jengibre, con su contenido de gingerol, posee características antiinflamatorias y antioxidantes, beneficiosas para la salud generalmente. Las espinacas, ricas en vitamina C y antioxidantes, junto con el brócoli, mejoran la capacidad del cuerpo para batallar infecciones. Los iogur con probióticos son esenciales para sostener un intestino saludable, lo que es vital para una buena función inmunológica. Los frutos secos, en especial las almendras, son una fuente increíble de vitamina E, un antioxidante clave para sostener el sistema inmunológico en inmejorables condiciones. El té verde, con su contenido elevado de flavonoides y L-teanina, capacidad las funcionalidades inmunitarias y ayuda en la producción de compuestos de lucha contra gérmenes. Los pimientos colorados, ricos en vitamina C y beta caroteno, son geniales para sostener una piel y ojos saludables, además de remarcar el sistema inmunológico. Los mariscos, como las ostras y el cangrejo, son ricos en zinc, un mineral esencial para el preciso desempeño de las células inmunitarias. Integrar estos alimentos en la dieta diaria ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y fortalece el sistema inmunológico. Adoptar hábitos alimenticios saludables y sostener una dieta equilibrada son pasos esenciales para asegurar que nuestro cuerpo esté dispuesto para defenderse contra diversas enfermedades.</p><p> <img  src="https://i.ytimg.com/vi/GeVFpgEDjCg/hq720_2.jpg " style="max-width:500px;height:auto;" ></img></p>